子宫内膜异位症的自我护理方法

　　子宫内膜异位症病发后，患者可以通过冷敷和热敷来到达减缓症状的效果，也能够补充维生素E，通过指压法来帮助自己减缓子宫内膜异位症带来的不适症状，另外在生活中也能够适当的补充鱼类，帮助自己阔别痛苦。

　　1、冷敷：如果热敷无效，你可以改用冷敷，直接将冰袋置于下腹部位，或许管用。

　　2、热敷：多喝热饮，并且比较好躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部，这样可为子宫内膜异位的妇女减轻不适。或可以多喝热饮。

　　3、避免或减少咖啡因的摄取：研究发现汽水、咖啡、茶等饮料中所含的咖啡因会加重子宫内膜异位症妇女的疼痛，因此建议患者避免或减少咖啡因的摄取。

　　4、补充维生素E：维生素E可协助平衡荷尔蒙，加强免疫力。豆类食品中含有大量的维生素E。维生素B群和泛酸（B5）每天3次，各120毫克。可增进血球的制造及荷尔蒙平衡。维生素c与生物类黄酮逐日3次，各1000毫克，可帮助组织复原。

　　5、指压疗法：用指压法减缓疼痛，有两处穴位，1是位于腿内侧约脚踝骨上方5cm左右处，另外一处是拇指和食指所构成“v”字形的底部。要注意尽可能用力压才能够起到效果。子宫内膜异位症医治进程中相应的护理。

　　6、多吃含有n—3脂肪酸的鱼类：n—3脂肪酸能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良药，多吃有益。