痛经的饮食

2017-07-29 02:52 来源:晋城妇科医院

  1、痛经食疗方:

  乌豆蛋酒汤:乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经。

  山查桂枝红糖汤:山查肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸便可。具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

  姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

  姜枣花椒汤:生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒1起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,逐日1剂。具有温中断痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

  韭汁红糖饮:鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水份,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少量煮沸,至糖溶后兑入韭汁内便可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可以使皮肤红润光洁。

  山查酒:山查干300克,低度白酒500毫升。将山查干洗净,去核,切碎,装入带塞的大瓶中,加入白酒,塞紧瓶口,浸泡7~10往后饮用。每次15毫升。浸泡期间逐日摇荡1~2次。有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症。

  山查葵子红糖汤:山查、葵花子仁各50克,红糖100克。以上用料1齐放入锅中加水适当同煎或炖,去渣取汤。具有补中益气,健脾益胃,和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3~5日饮用。

  月季花茶:夏秋季节摘月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶,逐日饮用。适用于月经不调,痛经等症。

  红花酒:红花200克,低度酒1000毫升,红糖适当。红花洗净,晾干表面水份,与红糖同装入洁净的纱布袋内,封好袋口,放入酒坛中,加盖密封,浸泡7日便可饮用。用法:逐日1~2次,每次饮服20~30毫升。具有养血养肤,活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

  该资料仅供参考,详细请咨询相干的医生。

  2、痛经吃哪些食品对身体好:

  那末吃甚么能减缓痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食品、适当饮酒和对证进行食品调理来减缓痛经。

  1)、适当饮酒

  酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩大血管, 起到减缓痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡1周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少许红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

  2)、补充富含维生素E的食品

  维生素E,又名生育酚,有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食品。

  3)、对证进行食品调理

  根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食品,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

  温馨提示:不管在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,由于便秘可以引发痛经并增加疼痛感。

  4)、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品,就不会出现上述症状。

  3、痛经比较好不要吃哪些食品:

  1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收

  茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也1样,柿子中的鞣酸1点不比茶叶中的少。

  2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛

  含有咖啡因,可刺激神经和血汗管,让你情绪紧张加重疼痛,或致使经血过量,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

  3、碳酸饮料--影响营养摄取,下降身体抵抗力

  有的碳酸饮料中含有磷酸盐,一样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会产生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄取,缺少抵抗力,痛经会更猖狂。

  4、啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

  酒精与B族维生素格格不入,身体缺少B族维生素,会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,可适当少喝1点。

  5、奶酪类甜品—影响镁的吸收

  芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,最大问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经与体内缺镁也有关,镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺少可直接致使情绪紧张。

  6、寒性海鲜--寒性食品,加重痛经

  海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食品,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,以避免加重经痛。

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