经期女人怎么预防痛经

　　月经是女性正常的生理变化，但是由于1些不良的方式可能会致使经期痛经。这不但给女性带来痛苦，同时还影响着正常的学习、工作、生活。那末，经期怎样护理可以预防痛经？

　　如在月经期，由于体内雌激素与孕激素水平的突然降落，子宫内螺旋小动脉破裂，子宫剥离、坏死和脱落，可引发人体1系列不适反应。加上1些心理因素引发的如头昏、头晕、疲乏等症状，都可致使工作效力低下，情绪变坏。所以，经期需要做到1下几点来预防痛经。

　　女性在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其缘由在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意两个方法：公道安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充分，情绪稳定，工作学习效力高，故应充分利用这段有效时间，抓紧工作和学习，以减少月经期工作或学习的负荷。另外要避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽可能减少情绪波动。

　　预防痛经的方法还要求经期应与平时1样保持心情愉快，避免情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。