预防乳房胀痛的方法

　　乳房胀痛有多种缘由和症状，比如经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿亵服或触摸时皆会疼痛，这类现象是属于病态，很容易产生妇科病，如不孕症和乳房增生、肿瘤等，月经也可因此而失调，出现月经紊乱或闭经，从而引发不孕。乳房疼痛的预防方法有哪些，下面是具体介绍。

　　1、改变饮食习惯。采取低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2、穿稳固的胸罩。胸罩除避免乳房下垂外，更重要的作用是避免已受压迫的乳房神经进1步遭到压迫，消除不适。仔细的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健缘由。

　　3、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也削减乳房的肿胀。但这类立即的减缓需付出代价的。过度使用利尿剂会致使钾的流失、破坏电解质的平衡，和影响葡萄糖的构成。

　　4、不吃咸。高盐的食品易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食品。

　　5、试用热敷。热敷是1种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式减缓乳房痛。如果采取冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　6、避免肥胖。对过度肥胖的女性，减轻体重将有助于减缓乳房胀痛。